Kursinhalte

In diesem Kurs erhältst Du aufbauende Anleitungen zum Etablieren oder Vertiefen einer für Dich stimmigen Meditationspraxis: Bodyscan, Sitzmeditation, achtsames Bewegen, sanftes Yoga und Gehmeditation.  

Vorerfahrungen sind nicht erforderlich, alle Übungen werden den individuellen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Wenn Du schon Yoga praktizierst, kannst Du Deine Praxis neu erforschen und vertiefen.

 

Der Kurs umfasst außerdem Kurzvorträge, Gruppen-diskussionen und Austausch zu verschiedenen Themen:

 

• Stressbewältigung
• Umgang mit „schwierigen“ Emotionen und herausfordernden Situationen
• Umgang mit Schmerzen
• Kommunikation
• Selbstliebe

Kursrahmen

• 8x Dienstags, 18:30-20:30 Uhr ab 22.3.2021 (Kurs"pause" am 5.4.21)
  
• Ein Retreattag: 17.4.2021 (Samstag), 10:00-13:30 Uhr

• Ein telefonisches oder persönliches Vorgespräch, in dem Fragen zum Kurs und Anliegen geklärt werden können.
• Die Praxis zuhause ermöglicht die Kursinhalte im täglichen Leben zu verankern. Ideal ist es, wenn Du täglich 30-45 min. zum Meditieren einräumen kannst. Dazu gibt es eine CD oder MP3-Downloads und ein umfangreiches Begleitheft.
  

 

Ort

Online-Kurs (zoom)

 

Kosten

260 Euro

Darin enthalten sind 8 Termine à 2 Stunden, ein drei-stündiger Workshop und Materialien zur Unterstützung der Praxis zuhause.

 

 

Dieser Kurs ist für Queers and Friends!

Info und Anmeldung

mbsr@silkehilgers.com